Terapiile holistice sunt cunoscute sub denumirea de terapii alternative sau complementare si cuprind în esență: terapii naturiste, terapii prin atingere și terapii prin mișcare.
Medicina moderna, asa cum o cunoastem noi, exista din anul 1945, când se consideră începutul medicinei contemporane.
In schimb majoritatea terapiilor complementare sunt foarte vechi.
Cele mai multe boli sunt rezultatul unui stil de viata nesanatos, supraalimentatia, lipsa de exercitiu fizic, consumul de alcool, fumatul, poluarea.
Adaugam la acesti factori si stresul de la locul de munca, in prezent fiind acceptat ca numeroase afectiuni pot fi exacerbate de stres si probleme emotionale nerezolvate.
ANTRENAMENTUL AUTOGENIC
In 1932, fiziologul german Johannes Schultz a început să dezvolte antrenamentul autogenic.
Studiile psihofiziologice timpurii l-au determinat pe el și pe colegii săi să afirme că starea provocată de antrenamentul autogenic era unică și diferită de conștientizarea conștientă, somnul sau hipnoza.
Înregistrările electroencefalografului(EEG) în timpul antrenamentului autogenic au condus la concluzia ca starea autogena este similară cu o „stare de presomn”.
Schultz credea că trecerea de la conștiență la starea autogenă este un proces specific care implica atat modificări în funcționarea psihologică, cât și în cea fiziologică.
Antrenamentul autogenic se poate face individual sau în grup. O sesiune poate dura 15-20 de minute sau mai mult.
Participanților li se cere să găsească o poziție confortabilă, de obicei stând pe scaun sau intinsi pe pat.
Ei închid ochii și repetă încet fraze specifice care produc senzații de calmare și relaxează diferite zone ale corpului.
În general, există 6 focalizări:
- Greutate în mușchi
- Căldura în brațe, picioare și alte zone ale corpului
- Bătăi ale inimii mai lente și mai relaxate
- Respirație mai lentă și mai relaxată
- Relaxarea abdomenului
- Răcoarea frunții
Efectele benefice ale antrenamentului autogenic:
- Îmbunătățește circulația
- Te ajută să adormi
- Întărește sistemul imunitar
- Reduce efectele stresului
Cercetările efectuate pe asistenți medicali și paramedici au arătat, de asemenea, că exercițiul regulat de antrenament autogenic ajută la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățește calitatea generală a vieții, crește motivația la locul de muncă și poate fi un factor important de protecție împotriva epuizării.
- Te invata cum sa te relaxazi
- Te face mai energic
- Întinerește pielea
- Îmbunătățește concentrarea, datorită acestui efect, metoda este utilizată și la copiii cu ADHD, pentru care menținerea atenției este o problemă
- Ajută in tratamentul bolilor psihosomatice
Stetter, F., Kupper, S. (2002)
