Cărți despre anxietate care te ajută să-ți regăsești echilibrul.
Fricile sunt de trei tipuri – emoționale, comportamentale și cognitive. Diversele circumstanțe sociale și oamenii întâlniți, uneori chiar și cei cunoscuți, nu doar cei străini, îți pot declanșa un complex de temeri. Iar asta te împiedică să-ți atingi scopurile, să te faci remarcat, să-ți faci cunoscute abilitățile și să comunici eficient.
Anxietatea socială este și o anxietate de anticipare. Gândurile anticipatorii se leagă în scenarii-catastrofă, iar teama ta ajunge să-ți construiască realitatea.
Ce poti simti cand suferi de anxietate sociala:
- Îți este teamă că orice acțiune ai iniția vei eșua.
- Îți este frică să fii intim cu cineva, să te dezvălui cuiva este o idee care te înspăimântă.
- Îți este teamă de reacțiile celorlalți, te îngrozește ideea de conflict, critică sau contraziceri, simți că nu te poți impune.
- Te ferești să-i privești direct în ochi pe cei cu care interacționezi.
- Simți că, de multe ori, corpul te trădează, emoțiile tale se văd tot timpul în roșeața feței, transpirație, agitație motorie, palpitații, nod în stomac, senzație de leșin etc.
- Inițiezi foarte rar tu o conversație chiar și cu cei pe care îi cunoști destul de bine, faci asta doar dacă simți că e absolut necesar.
- Te blochezi când trebuie să vorbești unui public numeros (pentru tine chiar și doi-trei oameni sunt un public numeros), nu-ți place deloc să fii în centrul atenției căci îți este teamă să fii în orice context care te pune în situația de a fi observat.
- Simți că nu ești capabil să-ți ceri/aperi drepturile, să-ți exprimi cerințele, nevoile, opiniile în fața celorlalți, ți-e greu să refuzi ceva cuiva, să-ți exprimi dezacordul cu cineva etc.
- Nu ai încredere în tine și nu știi cum să-ți găsești propriile resurse pentru a te autovaloriza, stima ta de sine e foarte scăzută.
- Tinzi să-ți fixezi criterii de performanță extrem de ridicate, nerealiste.
CARTI RECOMANDATE :
- „Ajută-te singur în caz de anxietate socială (timiditate, jenă, rușine)”, de Radu Vrasti
- „Cum să-ți dezvolți sănătatea emoțională”, de Oliver James
- „Prezență. Găsește-ți echilibrul între corp și minte în fața marilor provocări”, de Amy Cuddy
- „Cum să-ți controlezi anxietatea. Ia tot ce e mai bun din griji, stres și temeri”, de Bret A. Moore
- „Nascut anxios”, de Daniel P. Keating
- „Statut si anxietate”, de Alain de Botton
- „Frica de a-ți fi frică”, de Andre Marchand, Andre Letarte, Amelia Seidah
- „Cum sa va controlati anxietatea inainte ca aceasta sa va controleze”, Dr. Albert Ellis
- „Imblanzirea anxietatii”, de Judson Brewer
- „Totul despre anxietate”, Carrie Lewis-carte pentru copii
Surse articol : www.psychcentral.com, www.bookaholic.ro, www.stroke.ro
