Adevărata îngrijire de sine cuprinde o varietate de domenii de care trebuie să avem grijă, cum ar fi: emoțional, fizic, spiritual și relațional. Sunt oameni care prioritizează acele nevoi făcând lucruri precum activități în aer liber, ținând un jurnal, meditând, facând sport, interacționând cu ceilalți, învățând o nouă abilitate.

Chiar dacă nu ați participat personal la o ședintă de consiliere psihologică, sunt șanse să cunoașteți pe cineva care a mers la terapie. Pe măsură ce sănătatea mintală devine destigmatizată, auzim din ce în ce mai multe despre experiențele oamenilor în cabinetul de psihologie.

Având în vedere că accesul la serviciile psihologice devine atât de facil, sper să vedem o creștere a numărului de persoane care merg la psiholog.

Un psiholog bun vă oferă:

1) Un sentiment de siguranță.

2) Un sentiment de a fi privit pozitiv de către terapeut fără a fi judecat.

3) Un sentiment de a fi înțeles de către terapeut.

4) Terapeutul nu este întotdeauna de acord cu tine, însa nu te atacă sau te face să te rușinezi.

5)Terapeutul se asigură că ești conștient la ce lucrați în terapie, cu obiective clare.

6) Terapeutul este deschis la feedback și verifică în mod regulat cum simțiți că se desfășoară terapia.

7) Dacă terapeutul face o greșeală și este responsabil, încearcă să repare relația terapeutică.

8) Terapeutul are anumite cunoștințe și înțelegere a psihicului uman, dar nu pretinde că are toate răspunsurile.

9) Terapeutul ar trebui sa vă ofere timp pentru a procesa informațiile noi.

10) Terapeutul nu folosește ședința în beneficiul său personal și nu împărtășește propriile sale experiențe sau sentimente.

11) Un terapeut bun oferă resurse și recomandări, dar este și un educator capabil să explice concepte și simptome într-un limbaj accesibil.

12) Un terapeut bun acționează ca un aliat, nu este un prieten sau șeful tău.

Încă de la prima ședintă ar trebui să se creeze o legătură ce pune bazele încrederii reciproce – aceasta poartă denumirea de alianță terapeutică.

Cand poți ști că terapeutul ți-a caștigat încrederea?

Când te simți în largul tău și în confort să povestești orice, fără teama de a fi judecat sau etichetat.

Potrivit studiilor, 50% din oamenii care vin în terapie au nevoie de 15 până la 20 de ședințe pentru a raporta simptome rezolvate.

Nu există un plan de tratament unic, un panaceu, uneori trebuie să fii dispus să încerci lucruri noi, să fii deschis la alternative.

Deși terapia poate fi provocatoare în multe moduri, ar trebui să te simți motivat și plin de speranță în ceea ce privește progresul pe care îl faci.

„Nu descuraja niciodată pe cineva care progresează, indiferent cât de încet o face.” — Platon