Este o practica ce incurajeaza relaxarea profunda si constiinta de sine.
Indrumarea unui maestru este esentiala in primele sedinte, cand se predau notiuni teoretice, ca apoi, sa se mediteze individual cate 20 minute pe zi.
S-a demonstrat ca meditatia reduce tensiunea psihica si ajuta la vindecarea insomniei, imbunatateste memoria, sporeste creativitatea si energia.
Pot fi alese tipuri de meditatie fara conotatii religioase.
MEDITATIA VIPASSANA
Vipassana, inseamna „a vedea lucrurile asa cum sunt in realitate”.
Este una dintre tehnicile de meditatie cele mai vechi din India si a fost predata ca un remediu universal pentru boli.
Aceasta tehnica non-sectara are ca scop totala eradicare a impuritatilor mentale rezultand fericirea cea mai inalta a eliberarii totale.
Nu doar vindecarea bolilor, ci vindecarea esentiala a suferintei umane, acesta este scopul sau.
Vipassana este o cale de auto-transformare prin auto-observare.
Persoane apartinand tuturor religiilor au putut experimenta binefacerile meditatiei Vipassana fara a fi vreodata in conflict cu credinta lor.
Bineinteles, munca de purificare interioara prin introspectie nu este niciodata usoara. Prin propriul efort, practicantul ajunge la realizarea sa personala, nimeni nu poate munci pentru aceasta in locul lui.
Din acest motiv, meditatia va fi benefica numai pentru cei care se dedica sincer, serios si care respecta disciplina, toate acestea neavand alt scop decat propriul lor bine si protectia lor. Regulile de disciplina fac parte integranta din practica meditatiei.
MEDITATIA TRANSCEDENTALA
Tehnica Meditatiei Transcendentale (MT) este un proces de purificare sistematica a sistemului nervos.
Maharishi Mahesh Yogi a impartasit tehnica MT inclusiv publicului larg incepand cu anul 1956.
Maharishi a incurajat si a invitat oamenii de stiinta pentru cercetarea efectelor programului MT inca din fazele incipiente ale predarii tehnicii catre publicul larg, considerand oportuna si necesara validarea obiectiva a tehnicii pentru a fi acceptata de o lume moderna, mult prea orientata spre nevoia demonstratiilor de natura tehnica.
Tehnica Meditatiei Transcendentale (MT) se invata individual de la un instructor atestat care a parcurs toate etapele de formare.
Efectele fiziologice ale meditatiei transcendentale:
Au fost identificate primele efecte evidente ale practicarii tehnicii MT asupra metabolismului, schimbari in compozitia sangelui, cresterea rezistentei pielii si modificari importante in activitatea electrica a creierului prin inregistrari EEG.
Starea fiziologica indusa in cele 20 de minute de practica MT este caracterizata printr-o scadere considerabila a activitatii metabolice si a anxietatii, indicand o stare constienta de odihna fizica deosebita, in comparatie cu o stare inconstienta specifica somnului.Aceasta combinatie extraordinara de odihna profunda si constienta in acelasi timp din momentele practicarii MT se reflecta prin cresterea coerentei undelor cerebrale.
