Tulburările afective sezoniere se caracterizează prin simptome specifice depresiei, dar care apar numai în lunile reci, când lumina solară este deficitară(din octombrie pană în aprilie).
Cercetătorii au studiat și alte cauze posibile ale apariției depresiei sezoniere, cum ar fi: dereglarea ceasului biologic intern(ritm circadian), dificultăți de reglare a serotoninei sau scăderea nivelului de melatonină.
Există însă anumiți factori care pot crește riscul de tulburare afectivă sezonieră, dintre care amintim: istoric de boală afectivă în familie, nivel scăzut de vitamina D, persoane diagnosticate cu tulburare bipolară sau depresie majoră.
Simptomele bolii apar la sfârșitul toamnei și pot deveni mai severe pe măsură ce sezonul rece se instalează:
- Apatie, tristețe aproape în fiecare zi
- Dificultăți de concentrare
- Probleme cu somnul
- Nivel scăzut de energie
- Pierderea interesului pentru activitățile zilnice
- Poftă de mâncare exagerată, creștere în greutate
- Stimă de sine scăzută
- Gânduri de sinucidere
Tratamentul tulburărilor afective implică:
- Tratament antidepresiv
- Fototerapie(terapia cu lumină)
- Consiliere psihologică
Pentru prevenirea instalării afecțiunii se recomandă expunerea la lumină solară timp de 10-15 minute în prima parte a zilei.
Expunerea la lumină solară sau lumină puternică ajută ritmul circadian să se mențină în parametri optimi, îmbunătățind nivelul de energie pe timpul zilei, dar și durata și calitatea somnului pe timpul nopții.
Introduceți și activitatea fizică în rutina zilnică pentru creșterea tonusului muscular, stimularea metabolismului și întărirea sistemului imunitar.
