NEUROPLASTICITATEA
Creierul este inzestrat cu o abilitate extraordinara: este unicul organ din corp care se poate modifica singur, asemeni unei bucati de plastilina.
Creierul nostru este intr-o continua schimbare, diferit de la o clipa la alta.Acesta este baza procesului de invatare, fiecare experienta pe care o traim ne modifica creierul, constient sau nu, oferind oportunitati nebanuite, atat in ceea ce priveste capacitatea creierului de a se recupera in urma unor leziuni, cat si in ceea ce priveste capacitatea de a-si imbunatati performanta si de a se autodepasi.
ANTRENAMENTUL CEREBRAL
Datorita plasticitatii sale, creierul se poate schimba de la sine, prin mijloace proprii, iar noi putem dirija aceste modificari prin antrenamente specifice.
Asa cum, in tenis, lovitura de dreapta devine tot mai buna prin repetitie, tot asa, repetand actiuni mentale le putem consolida.
Memoria se imbunatateste prin folosirea frecventa, lucru valabil pentru toate celelalte functii cerebrale, de la abilitati cognitive la bunavointa.
Fenomenul sta la baza multor psihoterapii, la baza meditatiei si a neurofeedback-ului.
Cu totii suntem de acord ca mobilizarea creierului este obositoare. Cine nu apeleaza la telefon sau calculator sa faca o impartire?
Notarea listei de cumparaturi pe hartie ca sa o tii minte, inregistrarea numerelor de telefon in agenda, folosirea unui serviciu de traducere online in loc sa inveti o limba straina, vizionarea unui serial, in loc sa citesti o carte si sa-ti pui imaginatia la lucru, folosirea GPS-ului in loc sa-ti folosesti simtul orientarii si abilitatea de a face deductii logice.
Toate momentele in care recurgem la alte sisteme pentru a evita sa folosim creierul sunt, de fapt, ocazii pentru a-l pune la lucru, a-l antrena si a reduce declinul cognitiv asociat varstei.
Creierul devine tot mai puternic tocmai prin aceste eforturi zilnice, facute cu rabdare, care seamna cu o adevarata igiena mentala.
Iata cateva exercitii pe care sa le faceti cu regularitate:
- Invatati serii de cuvinte
De exemplu va puteti antrena memoria semantica printr-un exercitiu simplu, constand in invatarea unor serii de cuvinte, marind treptat numarul si dificultatea lor.
Alegeti o tema in functie de ceea ce va pasioneaza(tarile lumii, capitale europene, fructe, pictori, curente artistice, nume actori, etc).
- Invatarea unei limbi straine
Este o metoda foarte eficienta pentru mobilizarea memoriei semnatice.
Învăţarea unei alte limbi poate contribui la dezvoltarea creierului, prevenirea demenţei, creşterea capacităţii de memorare, îmbunătăţirea atenţiei şi multe altele.
Intârzie boala Alzheimer în cazul persoanele susceptibile cu până la cinci ani. Pare incredibil, dar studiile continuă să susţină acest rezultat.
Pentru a pune acest lucru în context, efectul învăţării unei alte limbi asupra demenţei este mult mai de succes decât orice s-a reuşit cu ultimele medicamente.
Persoanele bilingve pot trece mai repede de la o sarcină la alta. Acestea manifestă o mai mare flexibilitate cognitivă, le este mai uşor să se adapteze la circumstanţe neaşteptate.
Copiii educaţi într-un mediu bilingv au o memorie de lucru mai durabilă decât cei educaţi doar într-o singură limbă. Acest lucru înseamnă că sunt mai buni la calcule mentale, citit şi multe alte abilităţi vitale.
Sursa articol: Dr. Thibaud Dumas – ‘’Creierul – un organ incredibil’’
