Pe măsură ce toamna se apropie cu pași repezi, zilele calde de vară devin doar o amintire. Totul începe să se schimbe în jur, dar lucru care iese cel mai mult în evidență este vremea sumbră, ploioasă, cerul înnorat și lipsa razelor de soare.

Schimbarea anotimpului poate afecta starea psihică.

Dacă te simți deosebit de vulnerabil/-ă la schimbările din acest sezon – mai ales când vine vorba de sănătatea ta mintală – recomandările următoare te vor ghida pentru redobândirea echilibrului interior.

Nu te teme! În timp ce toamna poate fi o perioadă dificilă pentru majoritatea dintre noi, o putem transforma într-o oportunitate de a ne îngriji sănătatea mintală, de aceea, nu întâmplător, toamna a fost denumită „anotimpul sufletului”.

1. Încetinește ritmul vieții!

După o vară aglomerată, plină de evenimente și călătorii, acum este momentul să te relaxezi și să îți găsești refugiul în confortul casei. Natura ne amintește să ne păstrăm puterea și energia. Multe animale și păsări pleacă spre o climă mai blândă, în timp ce altele se pregătesc să hiberneze.

2. Mănâncă colorat!

A avea un corp sănătos este legat și de o mentalitate pozitivă. Vremea schimbătoare ne poate face vulnerabili la răceli și gripe. Toamna e anotimpul recoltei, e momentul prielnic pentru gusturi bogate și nutrienți sănătoși. Adoptă o dietă bazată pe legume și fructe de sezon, adaugă condimente sănătoase și bea ceaiuri calde cu lămâie și ghimbir.

3. Petrece mai mult timp în natură!

În zilele scurte de toamnă nu trebuie să ne pierdem rutina de a ieși din casă. Alege cel mai apropiat parc, respiră aerul de toamnă și observă cum se transformă natura în culori ruginii.

4. Participă la activități cu tematică de toamnă!

Iată câteva idei pentru o dispoziție bună:

• participă la un festival al recoltei
• adună frunze colorate pentru decorarea casei
• coace o plăcintă cu dovleac
• mergi la cumpărături pentru o garderobă de toamnă

5. Practică „hygge”

„Hygge” este un cuvânt danez și un mod de viață care semnifică „arta confortului și a creării intimității”. Face minuni pentru sănătatea mintală, deoarece e o metodă simplă de a te calma, atât fizic cât și psihic. Fă o baie caldă, înconjurat/-ă de lumânări parfumate, citește o carte într-un fotoliu confortabil, petrece timp cu cei dragi, bea un ceai cald în grădină, gătește mâncarea preferată, vizionează un film romantic. Simplitate mai presus de orice!

Dacă un an ar fi ascuns într-un ceas, atunci toamna ar fi ceasul magic!

6. Renunță la comportamentele toxice!

În timp ce copacii scapă de frunzele moarte, gândește-te că ai putea face la fel, renunțând la tot ce îți face rău: credințe limitative, ranchiună, vină, frustrare, obișnuințe dăunătoare. Acum e momentul pentru o curățenie sufletească și o igienizare a minții.

Oamenii vor să-și îmbunătățească sănătatea creierului, dar majoritatea nu știu cum să înceapă!

Terapia online poate fi un prim pas dacă o persoană se simte în disconfort și nu e încă hotărâtă pentru a veni în cabinet. Misiunea mea este de a ajuta oamenii să își îmbunătățească sănătatea mintală și cognitivă și să trăiască o viață fericită și împlinită! Indiferent dacă te confrunți cu o problemă specifică de sănătate mintală sau pur și simplu simți că ceva „nu e în regulă” cu tine, sunt aici pentru a te ajuta!